Kiedy lęk nie daje Ci spokoju
Jestem psychologiem i psychoterapeutą w nurcie Gestalt, pracuję z osobami dorosłymi i parami w Częstochowie, stacjonarnie. Jeśli lęk zajmuje coraz więcej miejsca w Twoim życiu, możesz zadzwonić i porozmawiać o tym, zanim się zdecydujesz: 508 833 176.
Jak to może wyglądać
Lęk ma wiele twarzy i różne natężenie – u jednych osób to głównie myśli, u innych napięcie w ciele, u innych epizody, które przychodzą nagle i mocno. Żadna z tych wersji nie jest "mniej ważna" od innej. Może rozpoznajesz coś z tego:
- Nie możesz przestać myśleć o tym, co może się nie udać.
- Zasypianie zajmuje długo, bo w głowie wracają te same myśli.
- Czujesz napięcie w ciele, które nie mija, nawet gdy nic się nie dzieje.
- Pojawia się strach, że stanie się coś złego, bez konkretnego powodu.
- Zdarza się, że serce zaczyna szybko bić, trudno złapać oddech, a to przychodzi nagle.
- Unikasz sytuacji, które mogłyby wywołać to napięcie, nawet jeśli kosztuje Cię to sporo.
To nie jest lista do odhaczania ani test. To tylko kilka sposobów, jak lęk bywa doświadczany – Twój może wyglądać inaczej.
Kiedy warto pomyśleć o terapii
Nie ma jednego progu, po przekroczeniu którego lęk „kwalifikuje się" do terapii. Zwykle to pytanie o to, jak długo z Tobą jest i ile miejsca zajmuje. Jeśli lęk wraca od tygodni czy miesięcy, wpływa na sen, pracę, relacje, albo zauważasz, że coraz więcej unikasz – to dobry moment, żeby o tym z kimś porozmawiać. Nie musisz czekać, aż będzie „gorzej".
Jak pracujemy z tym w gabinecie
Pracuję w nurcie Gestalt – więcej o tym, jak to wygląda na sesji, znajdziesz na stronie Jak pracuję. W pracy z lękiem zwykle chodzi o to, żeby zatrzymać się i zobaczyć, co ten lęk próbuje Ci powiedzieć, zamiast od razu próbować go odsunąć. Tempo ustalamy wspólnie – nic nie dzieje się szybciej, niż jesteś na to gotowy.
Czego możesz się spodziewać
Pierwsze spotkania to konsultacja – do trzech sesji, podczas których sprawdzamy, czy dobrze nam się razem pracuje i czy ta forma pomocy Ci odpowiada. Sesja trwa 50 minut i kosztuje 150 zł. Częstotliwość ustalamy indywidualnie, zwykle to raz w tygodniu. Więcej o tym, jak wygląda pierwsza wizyta, przeczytasz na stronie Pierwsza wizyta, a pełny cennik jest na stronie Cennik. To, o czym rozmawiamy w gabinecie, zostaje między nami – obowiązuje mnie tajemnica zawodowa.
Diagnozę stawia lekarz psychiatra, nie psychoterapeuta. Terapia nie zastępuje leczenia, gdy jest ono wskazane – jeśli uznamy, że konsultacja psychiatryczna może pomóc, pomogę Ci znaleźć odpowiedniego lekarza.
Najczęstsze pytania o terapię lęku
Czy to, co czuję, to już lęk?
Nie postawię diagnozy na podstawie tego, co przeczytasz na stronie – do tego służy rozmowa, nie tekst. Na konsultacji możemy razem nazwać to, co czujesz, i zobaczyć, czy i jak możemy z tym pracować. Jeśli potrzebna jest ocena medyczna, skieruję Cię do psychiatry.
Czy napady paniki mogą ustąpić dzięki terapii?
Nie mogę obiecać efektu – każdy proces jest inny. Można jednak pracować nad tym, co dzieje się przed napadem paniki, w jego trakcie i po nim, i nad tym, jak reagujesz na własny lęk. Wiele osób mówi, że z czasem łatwiej im rozpoznać, co je nakręca.
Co robić podczas ataku paniki?
Spróbuj spowolnić oddech – dłuższy wydech niż wdech – i nazwać na głos kilka rzeczy, które widzisz, słyszysz, czujesz pod stopami. To pomaga wrócić do „tu i teraz". Atak paniki sam w sobie nie jest zagrożeniem życia, choć bywa bardzo nieprzyjemny. Jeśli czujesz, że to coś więcej niż panika i jest zagrożenie zdrowia lub życia, zadzwoń pod 112, a jeśli potrzebujesz z kimś porozmawiać – pod 116 123.
Czy muszę brać leki, żeby terapia miała sens?
Nie jestem psychiatrą i nie przepisuję leków. Terapia ma sens niezależnie od tego, czy bierzesz leki, czy nie – to są dwie różne, czasem uzupełniające się formy pomocy. Jeśli leki okażą się potrzebne, taką decyzję podejmujecie Ty i lekarz psychiatra.
Czy lęk, z którym przychodzę, musi mieć konkretną przyczynę?
Nie musisz znać przyczyny, żeby przyjść na terapię. Czasem lęk ma jasny powód, czasem wydaje się przychodzić „z niczego" – obie sytuacje są dobrym punktem wyjścia do rozmowy.
Jak długo trwa praca nad lękiem?
To zależy od osoby, historii i tego, czego szukasz w terapii – nie da się tego przewidzieć z góry. Po konsultacji wstępnej (do 3 spotkań) możemy wspólnie zorientować się, w jakim kierunku i tempie warto iść.
Więcej o mnie i moim sposobie pracy przeczytasz na stronie O mnie.
Nie musisz radzić sobie z tym w pojedynkę. Zadzwoń lub napisz – 508 833 176, umówimy konsultację. Jeśli trudno Ci zadzwonić, możesz napisać SMS – oddzwonię lub odpiszę. Możesz też napisać przez kontakt. Odpowiedzi na inne pytania o terapię (ceny, zasady, formalności) znajdziesz na stronie FAQ.